Ar trebui să fac efort în sarcină

Uneori, femeile însărcinate nu aveau voie să facă exerciții, dar în zilele noastre, timpurile sunt complet diferite. Astăzi, femeile însărcinate sunt sfătuite să facă exerciții fizice, deoarece pot reduce riscul de complicații la naștere și să ușureze nașterea. Mai jos sunt prezentate câteva dintre beneficiile exercițiului fizic pentru femei într-o afecțiune diferită.

Exercițiul ajută la nașterea în sine, astfel încât să fie mai ușor să strângeți mușchii necesari pentru naștere, dacă femeia are un sistem cardiovascular întărit. O femeie cu un sistem cardiovascular consolidat este considerată mai puternică și mai puternică. Studiile au arătat că femeile care sunt în formă și care exercită în timpul sarcinii au o nevoie mai mică de ameliorare a durerii în timpul nașterii și sunt mai puțin epuizate după naștere.

Exercițiul pentru sarcină controlează creșterea în greutate, astfel încât femeile însărcinate care fac eforturi fizice vor câștiga mai puțin în greutate decât femeile care nu sunt gravide. Femeile însărcinate care fac eforturi fizice se pot aștepta la o creștere normală în greutate în sarcină, care este de 10-16 kg.


Femeile însărcinate care fac eforturi fizice sunt mult mai durabile, deoarece exercițiile fizice obișnuite cresc capacitatea de a transporta oxigenul din hemoglobină. Procedând astfel va reduce presiunea asupra mușchiului cardiac și va crește rezistența. Sarcina în sine reduce rezistența cardiovasculară și îmbunătățește capacitatea aerobă cu exercițiile fizice.

Cercetările au arătat că femeile însărcinate care fac eforturi fizice au mai puține probleme cu dureri de spate scăzute. Și mamele care fac exercitii fizice în mod regulat consideră că este mai ușor să suporte greutatea și să facă mai ușor față problemelor de zi cu zi ale femeilor însărcinate. Exercițiile fizice obișnuite vor reduce, de asemenea, infecțiile tractului respirator superior, iar femeile însărcinate care exercită în mod regulat sunt mai rezistente la diverse răceli, sinuzită, gripă și bronșită. Pe de altă parte, persoanele care fac prea mult efort sunt mai predispuse la toate aceste infecții din cauza epuizării organismului. Așadar, este important să știți că moderația este cheia sănătății!

Exercitiul iti ofera o mama fericita, o sarcina fericita si un copil fericit! Femeile însărcinate și mamele de exercițiu se simt mai fericite și au o atitudine mai pozitivă decât non-practicienii. Femeile care fac eforturi în timpul și după sarcină au un corp mai bun și mai sănătos decât cele care nu fac efort.

Prin urmare, rămâneți activ în timpul sarcinii, deoarece sarcina va fi mai ușoară cu exercițiile fizice și vă veți recupera mai repede după naștere. Cu toate acestea, veți avea, de asemenea, un corp și o minte sănătoasă, iar acest lucru nu are niciun cost. Amintiți-vă că o mamă sănătoasă înseamnă un copil sănătos!

Autor: A.Z., Foto: S.Borisov / Shutterstock

Jurnal de sarcină (12) - Cum poți să faci sport când ești însărcinată #supermom (Iunie 2022)