Cum să îmbunătățești în mod natural memoria

Crezi că nu îți poți îmbunătăți memoria? Ei bine, ai fost păcălit. Există câteva metode care vă pot ajuta să faceți acest lucru, cu excepția cazului în care este desigur o boală degenerativă.

exercitarea

În majoritatea cazurilor, bărbații sunt mai activi decât femeile, dar asta nu înseamnă totuși că fac efort suficient. Probabil aveți deja multe audieri despre cât de sănătos și bun este exercițiul regulat, dar trebuie să adăugăm un alt beneficiu pentru dvs. Cercetările au dovedit că exercițiile fizice sunt un excelent potențiator de memorie. De fapt, doar tăierea caloriilor vă poate ajuta să vă amintiți unde ați uitat cheile. Așadar, aruncați cartofii prăjiți și cartofii prăjiți și ieșiți afară pentru aer. Mergi cu bicicleta, urcă scările în loc de lift și mergi până la magazin. Chiar și cele mai simple exerciții vor avea un efect mai bun asupra memoriei decât exercitarea.


cafeină

Unii jură prin beneficiile sale, în timp ce alții susțin că are numeroase efecte nesănătoase. Cu toate acestea, nimeni nu poate respinge faptul că cofeina are efect asupra vigilenței și, prin urmare, asupra memoriei. Înainte de a te apuca de o cafea în masă, în speranța de a aduce înapoi câteva amintiri pierdute de mult timp, rețineți că poate avea și efecte negative, așa că consumă-ți cafeaua în mod slab.

da din cap


Dacă doriți să dormiți în fiecare zi după-amiaza, veți fi încântat să auziți că oamenii de știință o susțin, deoarece cretele îmbunătățesc memoria declarativă. Aceasta este memoria pe care o utilizați pentru a stoca fapte importante, cum ar fi atunci când candidați la examen. Dacă ai agitat toată ziua, asigurați-vă că faceți o pauză și ucideți puțin ochiul. Doar țineți-o timp de cel mult 45 de minute pentru a evita căderea într-un somn adânc, deoarece toată binele va pieri.

alcool

Pentru a încheia lista noastră, ajungem la o substanță cu care bărbații sunt foarte familiari, alcoolul. În timp ce acest lucru poate părea deja o listă de justificări pentru un munte de obiceiuri proaste, un aport moderat de alcool poate afecta de fapt memoria. Cercetări recente au dovedit că una până la două băuturi alcoolice pe zi pot îmbunătăți memoria și chiar pot preveni senilitatea, în timp ce cantități mai mari de alcool pot afecta memoria. Păstrați 2 litri de vin în fiecare zi și veți rămâne în siguranță. Orice deasupra va face mai mult rău decât bine.

???? Aloea 15 întrebuințări neașteptate | Eu stiu TV (Iunie 2022)