Exerciții pentru fesele perfecte

„Îmi plac fesele mari și nu pot minți!”. Îți amintești aceste versete? Este totul frumos. Este minunat să ai fesele frumoase și feminine, dar asigură-te că nu se relaxează. Fata atractivă este rotundă și fermă, iar misiunea nu este deloc atinsă.

Poate că genele tale v-au oferit un fund care este solid și sfidează gravitația, dar nu va fi pentru totdeauna, așa că trebuie să lucrați la el.

Corpul feminin este structurat astfel încât la un moment dat în viață, de obicei la pubertate, ea începe să păstreze depozitele de grăsime în modul în care va folosi cel mai bine corpul în timpul sarcinii, astfel încât acestea sunt depozitate în șolduri, fese și abdomen. Cu puțin efort și voie bună schimba.


Dar, nu este vorba doar despre estetică, recunoașteți, știți că vă exercitați în cea mai mare parte și considerați sănătatea un simplu bonus secundar. Mai mult mușchi înseamnă, de asemenea, că puteți mânca mai mult, deoarece mușchiul va arde mult mai multă energie decât grăsimea. Acum că avem atenția tuturor celor cărora le place o gustare bună, vom enumera câteva exerciții pe care le veți putea vedea rezultatele în doar câteva minute pe zi în 3 până la 4 săptămâni.

Vezi mai jos exercițiile cu fundul.

Cum funcționează mușchii? Dă-le pur și simplu ceva cu care să se revolte și vor crește. Așa că crește rezistența și îți vei consolida mușchii. Stai în fața scaunului cu spătarul îndreptat spre tine. Țineți-vă de ambele cotiere și ridicați alternativ piciorul stâng de zece ori înapoi și repetați cu dreapta. Faceți trei serii. Mai târziu, puteți crește cantitatea pe care mușchii o vor consolida.

După ce ați terminat exercițiul anterior, așezați-vă spatele pe podea. Coborâți-vă brațele paralel cu capătul corpului și așezați-vă palmele pe podea. Trageți-vă picioarele mai aproape de coapse, de parcă v-ați pregăti pentru tucuri scurte de burtă. Acum, odihnește-ți picioarele de podea, sprijinindu-te de călcâie și împinge-ți palmele de pe podea, ridicându-ți fesele cât de sus poți. Țineți un minut și apoi coborâți și repetați de 5 ori mai multe cu pauze scurte între fiecare ascensor. Îți dorim noroc, doar să fii curajos și persistent.

Autor: L.K., Foto: ostill / Shutterstock

Cori Gramescu: exerciții pentru fund bombat (Iunie 2022)